El ejercicio es el único secreto para lograr unos glúteos firmes y mantenerlos fuertes. El que te vamos a contar es eficaz y, además, sencillo de realizar para tonificarlos. Sin duda, es una buena opción para incorporar a tu entrenamiento de esta zona. Hay que tener en cuenta que un glúteo bien trabajado será fundamental para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia para fortalecer otras partes de nosotros a través del ejercicio. Te contamos cómo establecerla en una rutina efectiva a continuación.
1Cuánto tiempo tenemos que entrenar para fortalecer los glúteos
Si bien cada persona y cada cuerpo es diferente, podrá variar el tipo de entrenamiento. Lo que aconsejan los expertos es que se realice dos o tres veces a la semana, mediante un entrenamiento progresivo. La forma es ir aumentando poco a poco el peso que se levanta, consiguiendo así más repeticiones y/o series. Los resultados no se obtienen de un día para otro, por lo que hay que ser constantes si lo que se quiere conseguir es lucir unos glúteos firmes. La mejor idea es planificar un calendario de entrenamientos a lo largo de la semana. Antes te contamos con que otros ejercicios puedes combinarlo.
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