¿Estás apurando la conocida operación bikini para mejorar tu aspecto de cara al verano? Debes saber que para adelgazar debes hacer dietas extremas, ni numerosos días detox. De hecho la mayor clave está en comer bien, equilibrado y seguir algunas indicaciones para una dieta saludable, sin pasar hambre y que te ayude a perder peso. A continuación, te mostramos algunos trucos para llevarlo a cabo.
1Consumir fibra
La fibra está en muchos alimentos, en grandes cantidades en algunos de ellos. Este elemento casi no cuenta en el cómputo de calorías, pero llena un mucho gracias a su efecto saciante. La fibra puede ser una buena aliada, ya que evita el estreñimiento y ayuda a controlar el peso.
A mayores, la fibra vegetal fermenta en el intestino y produce ácidos grasos que potencian aún más la sensación de estar lleno de comida. Un estudio ha comprobado que, por ejemplo, las legumbres aumentan la sensación de saciedad en un 31%.
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