Elsa Pataky tiene la solución para estar en forma
Elsa Pataky sabe que cuando estamos de vacaciones es más complicado seguir con nuestras rutinas si no estamos cerca de nuestro gimnasio habitual, pero ella tiene las claves para hacer unos ejercicios de alta intensidad con la resistencia del agua para ofrecer un ejercicio completo, puedes practicar en la piscina municipal de tu barrio o en la de ese amigo con chalet al que recurrimos en vacaciones.
La actriz también ha retomado su actividad como intérprete tras las desafortunadas declaraciones de su marido cuando aseguró que ella había renunciado a su carrera profesional para que él pudiera triunfar en el cine, la española ha dejado muy claro que ella no ha dejado nunca su profesión y que tal vez la dejó de lado para atender a sus hijos durante una temporada.
Elsa Pataky nos anima a entrenar en vacaciones
La intérprete tiene claro que hay que cuidar el cuerpo y la mente durante todo el año, no solo es necesario seguir unas pautas de alimentación saludable, todo esto tiene que estar acompañado por ejercicios que nos ayuden a no perder masa muscular y a no ganar demasiados kilos, puede que nos resulte difícil, pero con sus seis pasos, seguro que lo conseguimos.
Elsa Pataky realiza un circuito HIIT de 20 minutos en el agua, cada ejercicio dura 45 segundos a máxima intensidad, seguido de 15 segundos de descanso, hay que repetir el circuito completo dos veces, empieza por sprints en el agua: correr en el agua a la máxima velocidad posible, jumping jacks acuáticos, saltar abriendo y cerrando las piernas y brazos, patadas de tijera: flotar en posición horizontal en la superficie, dar patadas alternando las dos piernas.
Elsa Pataky nos cuenta cómo terminar nuestro circuito
La actriz tiene tres ejercicios esenciales más en el agua: hacer flexiones contra el borde de la piscina, hay que apoyar las manos en el borde de la piscina y realizar flexiones, abdominales de bicicleta en el agua: flotando en la superficie, realizar movimientos de pedaleo con las piernas mientras giras el torso y por último: boxeo, realizar golpes frontales y laterales con los puños bajo el agua para mejorar la resistencia y tonificar los brazos y el torso.
Elsa Pataky tiene claro que dentro de una piscina se pueden hacer más cosas que refrescarse, por eso ahora ya tenemos las claves para estar en forma incluso dentro del agua, así cuando salgamos podremos decir que somos lo más parecido a la diva que vive en Australia y si no lo conseguimos, siempre podemos tomar un mojito sin alcohol para consolarnos.
