El gran dilema de si colesterol bueno o malo es algo que cada vez preocupa a más gente. No es lo mismo que estén elevados los índices del primero, el HDL, que protege y evita que el otro se adhiera a las arterias y las obstruya, que lo estén los del LDL, ya que en ese caso tu salud estará en serio peligro. Aunque la Organización Mundial de la Salud precisa que el 80% de las enfermedades cardiovasculares podrían evitarse con una dieta saludable, aquí te vamos a dar unos consejos añadidos para aumentar «el bueno» ya que lo mejor siempre es prevenir.
5Ejercicio físico
Por supuesto, siempre es fundamental para tener un colesterol bueno el hacer ejercicio, sobre todo porque es un excelente aliado contra el malo y porque, según un estudio de la Universidad de Ochanomizu, puede además reducir hasta un 7 por ciento la enfermedad cardiovascular. Si al menos hacemos 40 minutos diarios, el beneficio será mucho mayor, sobre todo si se trata de una actividad aeróbica. Este punto iría ligado al de evitar el sobrepeso, porque los kilos de más van acompañados de triglicéridos almacenados en forma de grasa corporal.
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