El ejercicio es el único secreto para lograr unos glúteos firmes y mantenerlos fuertes. El que te vamos a contar es eficaz y, además, sencillo de realizar para tonificarlos. Sin duda, es una buena opción para incorporar a tu entrenamiento de esta zona. Hay que tener en cuenta que un glúteo bien trabajado será fundamental para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia para fortalecer otras partes de nosotros a través del ejercicio. Te contamos cómo establecerla en una rutina efectiva a continuación.
2Sentadillas para glúteos fuertes
La sentadilla o cualquier otra variante dominante de rodilla es uno de esos ejercicios básicos que están muy presentes en los programas de acondicionamiento físico de todo el mundo y de muchísimos deportes, pero si hablamos de maximizar el desarrollo de los glúteos no deben ser la única opción. Están indicadas para reforzar las piernas, los glúteos y muchos otros músculos. También mejoran la movilidad de la parte inferior del cuerpo y mantienen los huesos y las articulaciones en buen estado. Debido al gran esfuerzo que requieren, con 10 minutos al día de sentadillas es suficiente para ejercitar los glúteos.
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