Una adecuada alimentación y una rutina de ejercicios pensada para desarrollar los músculos de la zona son la clave para engordar los brazos y ganar masa muscular de forma saludable y efectiva. Aunque te podría resultar especialmente difícil subir de peso en un área específica de tu cuerpo, solo comenzando una rutina de ejercicio podrás ver los cambios en tus brazos. Si es tu caso, te contamos cómo engordar los brazos con este ejercicio para brazos, sencillo y eficaz para conseguir tu objetivo.
6Ejercicios para los tríceps
Los expertos recomiendan hacer ejercicios con barra EZ, buscando estirar más la cabeza larga de los tríceps para brindar más poder. Después está la variación JM press, que involucra también los hombros y el pecho, pero garantiza el trabajo en los tríceps al mantener una posición estrecha en los codos. Otro ejercicio clave es el pushdown de tríceps, con la variación de rocking, que se realiza con una cuerda anclada en una polea. Por último está la patada de tríceps que se ejecuta con mancuernas.
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