A la hora de elegir tonificar el cuerpo, siempre nos inclinamos por los glúteos y piernas. Al margen de lo estético, tienen una misión capital en el cuerpo, tanto en el de los hombres como en el de las mujeres. Estabiliza mejor el tronco, disminuye el riesgo de lesiones en espalda y otras musculaturas que compensan el movimiento. Sin embargo, no todo el mundo tiene el tiempo para ir al gimnasio, pero el fitness casero funciona a la hora de trabajar estas dos zonas. Por eso te proponemos una rutina diaria de ejercicios que podrás hacer desde la comodidad de tu casa.
5Zancada lateral
Las zancadas laterales son un ejercicio poco común, pero la variación de lado a lado es increíblemente eficaz para activar los músculos que no sueles trabajar: el interior y el exterior. La posición inicial es de pie, con la espalda recta, mirada al frente y los pies apoyados en el suelo. Después, desplaza de forma horizontal una de las piernas. La pierna que se desplaza debe quedar completamente estirada, mientras que la pierna de apoyo permanecerá en una flexión de 90 grados. Recoge la pierna desplazada volviendo a la posición inicial.
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