A la hora de elegir tonificar el cuerpo, siempre nos inclinamos por los glúteos y piernas. Al margen de lo estético, tienen una misión capital en el cuerpo, tanto en el de los hombres como en el de las mujeres. Estabiliza mejor el tronco, disminuye el riesgo de lesiones en espalda y otras musculaturas que compensan el movimiento. Sin embargo, no todo el mundo tiene el tiempo para ir al gimnasio, pero el fitness casero funciona a la hora de trabajar estas dos zonas. Por eso te proponemos una rutina diaria de ejercicios que podrás hacer desde la comodidad de tu casa.
3Puente de glúteo
El puente de glúteos es un ejercicio con el que se trabajan los glúteos y la parte trasera de las piernas; también ayuda a fortalecer toda la musculatura del tronco. La posición inicial es tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Desde aquí eleva la pelvis despegando los glúteos del suelo hasta tener el cuerpo alineado. Para añadirle dificultad se puede realizar de manera unilateral, apoyando solo una de las piernas.
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