A la hora de elegir tonificar el cuerpo, siempre nos inclinamos por los glúteos y piernas. Al margen de lo estético, tienen una misión capital en el cuerpo, tanto en el de los hombres como en el de las mujeres. Estabiliza mejor el tronco, disminuye el riesgo de lesiones en espalda y otras musculaturas que compensan el movimiento. Sin embargo, no todo el mundo tiene el tiempo para ir al gimnasio, pero el fitness casero funciona a la hora de trabajar estas dos zonas. Por eso te proponemos una rutina diaria de ejercicios que podrás hacer desde la comodidad de tu casa.
1Sentadilla para glúteos y piernas
Sin duda, se trata de un esencial en los ejercicios de piernas. Desde la posición de pie, mirada al frente con pies abiertos a la anchura de los hombros y puntas ligeramente hacia afuera. Baja con la espalda recta y sacando ligeramente el culo hacia afuera, flexionando la cadera y rodillas unos 90 grados, aproximadamente. Después, vuelve a la posición inicial. Los brazos pueden extenderse hacia adelante para ayudarte en la ejecución. Durante la flexión de cadera, las rodillas no deben rebasar la altura de las puntas de los pies.
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