La anemia puede aparecer por varios motivos, pero puedes ayudar a combatirla gracias a la ingesta de determinados alimentos. Aunque normalmente hay que buscar la causa en una deficiencia de algunos nutrientes como el hierro. Eso sí, la aparición de la anemia se debe en muchos casos también a una dieta poco equilibrada.
Por eso, hoy te cuento todo lo que necesitas saber sobre la anemia, qué alimentos son los más recomendados para que comas y las causan que la provocan.
12Carnes rojas
Por su parte, las carnes rojas contienen una gran cantidad de hierro y vitamina B-12. Se recomienda así consumir alrededor de dos o tres veces por semana para combatir la anemia. Las carnes blancas, por otro lado, contienen en menor cantidad hierro, pero se puede alternar entre carne roja y blanca como el pollo o el pavo.
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