Los frutos secos han sido uno de esos alimentos que, durante mucho tiempo, se han considerado inadecuados para una dieta. En la actualidad las cosas han ido cambiando y se han demostrado muchos de los beneficios que estos tienen para la salud. Eso sí, como en todos los casos, comiendo las dosis recomendadas. Hoy queremos reflexionar sobre cuántos frutos secos al día son recomendables y los beneficios de algunos de ellos.
5Las avellanas
Por último, las avellanas son ricos frutos secos muy recomendados para consumir a diario. Estos mejoran la salud cardíaca y el colesterol.
Las avellanas contienen una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, ácido oleico, lo que ayuda al control del colesterol en sangre y, en consecuencia, a la salud cardiovascular.
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