Los frutos secos han sido uno de esos alimentos que, durante mucho tiempo, se han considerado inadecuados para una dieta. En la actualidad las cosas han ido cambiando y se han demostrado muchos de los beneficios que estos tienen para la salud. Eso sí, como en todos los casos, comiendo las dosis recomendadas. Hoy queremos reflexionar sobre cuántos frutos secos al día son recomendables y los beneficios de algunos de ellos.
2La cantidad adecuada
Lo cierto es que la cantidad ideal de frutos secos va a depender un poco de las necesidades calóricas personales y tendremos que adaptar las cantidades a estas. Si estamos haciendo una dieta habrá que calcular nuestra necesidad calórica diaria para adaptar el consumo de frutos secos a esta necesidad concreta.
En cualquier caso, si la situación es normal y no se sigue ninguna dieta concreta, solo se busca cuidar la alimentación y mantener un peso correcto, la recomendación general es sobre los 15-30 gramos diarios.
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