¿Estás apurando la conocida operación bikini para mejorar tu aspecto de cara al verano? Debes saber que para adelgazar debes hacer dietas extremas, ni numerosos días detox. De hecho la mayor clave está en comer bien, equilibrado y seguir algunas indicaciones para una dieta saludable, sin pasar hambre y que te ayude a perder peso. A continuación, te mostramos algunos trucos para llevarlo a cabo.
5Dormir a pierna suelta
Se ha comprobado que la falta de sueño aumenta el apetito y favorece el exceso de peso. Las personas que duermen seis horas o menos al día presentan un mayor riesgo de sufrir obesidad tarde o temprano.
Las horas exactas de sueño van a depender un poco de las necesidades de cada persona, que pueden variar. Las recomendaciones generales por edades son en los adolescentes (de 14 a 17 años) entre ocho y 10 horas, en adultos (de 18 a 64 años) entre siete y nueve horas y los mayores de 65 años entre siete y ocho horas.
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