Si estás buscando mejorar tu dieta u obtener beneficios de los remedios naturales seguro que habrás oído hablar de las semillas de chía. Estos ingredientes son una fuente de vitaminas y minerales que además presentan un agradable sabor a nuez y sirven, entre otras cosas, para bajar de peso y controlar el apetito. Son muchas las ventajas de estas semillas cuando se consumen adecuadamente, de lo contrario pueden llegar a estar contraindicadas. Si estás pensando en incluirlas en tu rutina no te pierdas este artículo: hoy te contamos todo sobre ellas, tanto sus beneficios como sus perjuicios.
6Desventajas del exceso de consumo
Las semillas se chía tienen muchos beneficios para el organismo pero, como todo en la vida, se deben consumir en su justa medida y sin pasarse. Algunos de los efectos adversos que puede provocar su consumo elevado son los problemas gastrointestinales que van desde el estreñimiento y heces duras a la diarrea, el gas intestinal excesivo y la hinchazón.
Estas semillas pueden ser negativas cuando absorben los fluidos en el estómago, ya que se pueden producir calambres o dolor en el estómago. Esto solo se produce cuando se consumen grandes cantidades, con un uso elevado no se tiene porqué sufrir ningún tipo de consecuencia. Por otro lado, un exceso puede obstruir la absorción de otros minerales como el zinc que es necesario para el crecimiento, o el calcio, una sustancia fundamental para la salud de los huesos.
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