Dormir es esencial para levantarte con buena cara y mantenerte fresco todo el día. Pero, sobre todo, es todavía más importante para otra cosa: estar sano. Si no descansamos bien, el cuerpo no puede regenerarse y, por lo tanto, no está en las condiciones adecuadas para responder a tus necesidades del día a día. Si te cuesta dormir bien, es importante que tengas en cuenta algunos consejos básicos que te ayudarán a conciliar el sueño mucho mejor. Te los explicamos.
77. Nada de alcohol y
estimulantes
> El alcohol puede parecer que nos ayuda a dormir, pero en realidad lo único que provoca es una alteración de las fases del sueño. Por lo tanto, evita que puedas descansar toda la noche.
Ten en cuenta que el café y otros estimulantes tomados a partir de cierta hora de la noche también evitarán que duermas y afectarán la calidad del sueño.
Una dieta sana es indispensable para que tu organismo responda correctamente a la hora del sueño y puedas dormir bien.
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