Dormir es esencial para levantarte con buena cara y mantenerte fresco todo el día. Pero, sobre todo, es todavía más importante para otra cosa: estar sano. Si no descansamos bien, el cuerpo no puede regenerarse y, por lo tanto, no está en las condiciones adecuadas para responder a tus necesidades del día a día. Si te cuesta dormir bien, es importante que tengas en cuenta algunos consejos básicos que te ayudarán a conciliar el sueño mucho mejor. Te los explicamos.
33. Haz ejercicio
durante el día
> Si tienes una vida sedentaria, difícilmente conseguirás estar lo suficientemente cansado como para dormir bien. Es importante que te plantees hacer algo de deporte para evitar este problema.
Además, el ejercicio hace que segregues endorfinas y serotonina, dos elementos que te ayudarán a regular el ciclo del sueño.
Ten en cuenta que hacer alguna actividad física te ayudará a mantenerte en buen estado de salud.
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