Dormir es esencial para levantarte con buena cara y mantenerte fresco todo el día. Pero, sobre todo, es todavía más importante para otra cosa: estar sano. Si no descansamos bien, el cuerpo no puede regenerarse y, por lo tanto, no está en las condiciones adecuadas para responder a tus necesidades del día a día. Si te cuesta dormir bien, es importante que tengas en cuenta algunos consejos básicos que te ayudarán a conciliar el sueño mucho mejor. Te los explicamos.
22. Establece una
rutina
> Si consigues establecer una rutina en tu día a día, conseguirás estabilizar tu reloj corporal. Esto favorecerá que cojas el sueño cuando llegue el momento de dormir.
Además, es importante que introduzcas hábitos que favorezcan tu bienestar y se acaben convirtiendo en un ritual.
Tomar una infusión relajante y caliente o darte un baño antes de ir a la cama te predispondrá a dormir.
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