Dormir es esencial para levantarte con buena cara y mantenerte fresco todo el día. Pero, sobre todo, es todavía más importante para otra cosa: estar sano. Si no descansamos bien, el cuerpo no puede regenerarse y, por lo tanto, no está en las condiciones adecuadas para responder a tus necesidades del día a día. Si te cuesta dormir bien, es importante que tengas en cuenta algunos consejos básicos que te ayudarán a conciliar el sueño mucho mejor. Te los explicamos.
1010. Eliminar las
preocupaciones
> Sabemos que no es fácil olvidarte de todo lo que tienes en mente, pero si te vas a la cama sin haber desconectado de las preocupaciones que todos tenemos, te costará muchísimo dormir adecuadamente.
Para poder relajarte y tener una buena calidad del sueño necesitas tener la mente relajada al acostarte. Esto implica que tus problemas deben quedar fuera de la cama.
Si no sabes cómo desconectar, no dudes en consultar con algún terapeuta. Existen numerosas técnicas de relajación que te permitirán hacer este proceso de manera efectiva.
Lo que sí es muy importante es que no caigas en la tentación de tomar pastillas para dormir solamente porque no puedes conciliar el sueño. Estos medicamentos deben tomarse bajo prescripción médica y siguiendo las pautas que te hayan marcado. Por lo tanto, es importante que evites la automedicación.
Recuerda que dormir bien es esencial para que te sientas sano. Y, por supuesto, para que luzcas tu mejor aspecto durante todo el día. Tampoco podrás tener un buen rendimiento si estás demasiado cansado. Por lo tanto, merece la pena que pruebes estos consejos básicos antes de que la situación vaya a peor y estés días sin poder cerrar los ojos. Muchas veces, un cambio de hábitos basta para ayudarte a dormir.
.
