Los frutos secos son uno de los picoteos favoritos por todos. Es más, cuentan con un sinfín de propiedades y no todos ellos harán que engordemos,. Siempre y cuando los elijamos sin sal y tan solo un puñado cada día. Pero además de estos detalles, hay que decir que son muy saludables.
Es por ello que será con lo que realmente nos quedemos. Cuentan con grasas pero saludables, numerosas vitaminas y fibra, así como proteínas vegetales y antioxidantes. Sin olvidarnos de los minerales como el hierro, calcio o potasio, entre muchos otros. ¿Quieres saber cuáles puedes tomar sin sentirte culpable por los kilos de más?
4PISTACHOS Y SUS GRASAS SALUDABLES
Otro de los frutos secos que no dejan de tener grandes cualidades. Además de ser uno de los preferidos por todos, porque…¿sabías que pueden reducir el índice de masa muscular? Además que al ser tan saciantes, no tendremos falta de ir picando entre horas.
Además de las proteínas vegetales tampoco faltarán los minerales como el fósforo, potasio o magnesio entre otros varios. Por lo que en un puñado pequeño hay alrededor de 150 calorías y unos 12 gramos de grasa. Pero claro, sabiendo que nos aporta más ventajas que desventajas, bienvenidas sean esas calorías.
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